悪い習慣・・・
あなたにもそういう習慣がありませんか？
私には結構あります！
ついついYouTubeを観てしまったり、
漫画を読んでしまったり
お酒を飲んでしまったり・・・笑
ただこれでも昔よりは
よくなった方です。
ダイエットも継続できていますし、
どか食いすることも昔に比べたら
減りました。
昔ほど深酒もしないので
二日酔いになることもほとんどないです。
以前はほぼ毎日のように
二日酔いだったんですけどね笑
ではなぜ、私が悪い習慣を
断ち切れたのかというと・・・
悪い習慣を別の習慣に
切り替えられたからです。
悪い習慣を断つ方法は
科学的にも１つしかないことがわかっていて、
「別の習慣と入れ替えること」
でしかできないそうです。
しかも同時に実践できないような
習慣と入れ替えると良いらしいです。
考えてみたら、喫煙者が禁煙するときは
ガムを噛むという人が多いです。
ガムを噛むこととタバコを吸うということを
同時にやるのは難しいので、
ガムを噛んでいる間はタバコを吸わなくて済むわけです。
ちなみにガムを食べながら
タバコを吸うとまずく感じます。
だから禁煙しようとしている人は
ガムを噛むんですね。
私の場合、昔はかなりYouTubeに
はまっていました。
バラエティー系のYouTuberの動画を
片っ端から観ていた時期があったんです。
ラファエルとかヒカルとか、
ぷろたんとか結構面白いので
何時間でも観ていられました。
ただ、最近はバラエティー系の
YouTuberの動画を観なくなりました。
その代わりにビジネス系のチャンネルを
観るようになったんです。
最近、ビジネス系チャンネルのYouTuberの
力の入れ方がすごくて、ビジネスを
学ぶなら変に教材や講座に入るよりも、
そういうチャンネルを観た方が良いと思っています。
まこなり社長とか、いけはやさんとか
かなりためになりますよ。
他にもホリエモンのチャンネルや
newspicksなんかはオススメです。
観ていて楽しいですし、
勉強した感も出るので
視聴後は満足度も高まります。
バラエティー系YouTubeを観ていると
背徳感がありますが、ビジネス系なら
学びになっているので、全く背徳感がありません。
なので私はそうやって
バラエティー系YouTubeを観る時間を
圧倒的に減らすことができました。
私が飲みすぎることを
減らせたのは、購入するお酒の量を決めるという
習慣を取り入れたからです。
昔は家にお酒を常備していましたが、
帰りに○缶までしか買わない
という習慣を取り入れたことで、
飲みすぎることを減らせました。
その代わりに水を飲んだりしています。
私の友人もお酒を飲む代わりに
炭酸水を飲んだりしているそうです。
こんな風に悪い習慣を
徐々に置き換えていけば良いのです。
例えば、朝起きてから
ついついスマホで遊んでしまう
という習慣があるなら、
朝は必ずカフェに行く習慣を取り入れたり、
ついついテレビを観てしまう習慣があるなら
ビジネス系のYouTubeチャンネルを観たりする
だけでも、日常が変わるはずです。
そうやって徐々に日常を
変えていくのが、悪い習慣を
完全に断つための方法ですからね。
ちなみに会社や組織の悪い習慣を
変えるためには２～３年の
歳月が必要だそうです。
いきなり会社や組織の習慣を
変えるのは危険だそうで、
それくらいの歳月をかけて
ゆっくりやってくのが正解らしいですよ。
そう考えたら、習慣って変えるのが
難しいものなのですが、
悪い習慣を放置していても
何にもならないので、
ぜひ習慣を変えてみてはいかがでしょうか。
私も引き続き悪い習慣を
排除していきます^ ^
それでは今日は
この辺で失礼します。
今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございます！
